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个人信息
年龄
性别
男性
女性
活动水平
久坐
很少或没有运动
轻度活跃
每周进行1-3次轻度运动
中度活跃
每周进行3-5次中度运动
活跃
每周进行6-7次剧烈运动
非常活跃
每周进行2次以上剧烈运动
目标
减重
维持体重
增重
计算卡路里
营养建议
• 蛋白质:总热量的10-35%
• 碳水化合物:总热量的45-65%
• 脂肪:总热量的20-35%
• 建议多摄入蔬菜、水果和全谷物
• 保持充足的水分摄入
• 输入您的个人信息
• 选择您的活动水平
• 选择您的目标
• 点击计算按钮